Les étapes du deuil en trois parties (deuxième partie)

Pour toute perte, que ce soit le décès d'un proche, une rupture, divorce, emploi, etc.

Deuxième partie :

Après LE DENI EMOTIONNEL et LA REVOLTE

LA TRISTESSE, LE CHAGRIN :

La tristesse, la peine, sont fortement ressenties.
De l'angoisse ou de la culpabilité peuvent aussi survenir à ce moment-là...

C'est une période tumultueuse où l'endeuillé peut avoir l'impression que "quelque chose s'est cassé en lui" ou d'être amputé d'une partie de lui-même...

La sensation de "vide, de manque", peut occasionner des douleurs physiques : crampes dans la poitrine, douleurs à l'estomac, la tête qui va éclater.
Insomnies, fatigue et irritabilité constante.
Si possible, évitez les médicaments ou les somnifères durant cette période.

Si vous anésthésiez ces maux, ils reviendront plus tard...
Acceptez plutôt ces manifestations comme DES SIGNES DE GUERISON, vous êtes sur la voie d'un "mieux", c'est le chagrin qui s'exprime, qui monte à la surface pour être évacué.

Plus vous pourrez ETRE AVEC VOTRE PEINE, plus vous aurez la possibilité de PASSER A TRAVERS ELLE pour aller plus loin.
Reconnaître la perte et la douleur qui y sont liées et savoir que c'est un tunnel dont on finit toujours par ressortir.

Quelques exercices pour vous aider à exorciser votre chagrin :

- déchirez les pages de votre ancien bottin de téléphone en y mettant toute cette peine ou cette colère que vous ressentez, laissez sortir les émotions, les larmes, les mots...

- écrivez une lettre en exprimant tout votre ressenti et brûlez-la, ou déchirez-la avant de la jeter dans les toilettes.

- allez dans une forêt, prenez un gros bâton....tapez par terre avec celui-ci en criant "aaahhh!"
Faites-le!.....au début, il ne sortira qu'un petit et timide "aaahhh", puis les coups deviendront plus forts, le cri plus puissant, et pour finir, ce seront tous vos tripes qui vont évacuer colère, révolte, chagrin.....Pour finir en larmes et épuisé, certainement, mais combien soulagé! Exercice très libérateur...
A défaut, le faire chez vous en tapant dans un coussin...le but c'est de faire sortir de vous ces émotions pour vous en libérer.

ESPACE DEUIL RECONFORT
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